アラフォー(30代後半）って、なんだか肌が乾燥しがちだし・・・肌荒れや肌のたるみや、くすみなどが目立つような・・・
アラフォー世代（30代後半）には、このような肌の悩みが多くなってきて、肌ケアの必要性感じてしまいがちですよね。
今回この記事では、アラフォー(30代後半）の肌の悩みやキレイなハリのある透明感な肌を取り戻すための肌ケアの方法について詳しく見ていきたいと思います。
それでは、アラフォー（30代後半）肌の悩みときれいなハリのある透明感の肌について迫っていきましょう♪
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アラフォー女性が抱える代表的な悩みとは…
アラフォー女性が実感している肌の悩みで多いのはシミが最も多く、次いでたるみ・乾燥という順番になっています。
アラフォーという年齢は若いころの肌ケアが表面化しやすいため、20代～30代のころにケアを怠っていた人は注意してください。
不十分なケアをしていると肌が荒れやすくなり、紫外線に対する耐性が弱くなってしまうのです。
現在のケアが10年後の肌を形成する現実がありますので、今からでも正しいスキンケアに変えてください。
しっかりとケアしているつもりなのにトラブルが頻発する状況にあるなら、そのケアは間違っていると考えられます。
自分にとって適切だと思っているケアが、実はまったくの不正解だったというケースは少なくありません。
本当に正しいケアを継続しているなら、ハリ・弾力性のある状態に変化していくのが特徴です。
アラフォー女性は皮膚表面だけでなく、内部にも乾燥を感じるケースが増えてくるでしょう。
インナードライと呼ばれる状態はやっかいで、表面はテカテカしてオイリーになっているのに、奥深くは乾燥している感覚があるのです。
毎日大量の脂とり紙を使用している人が、実は乾燥肌だったというケースはあります。
インナードライは多くのアラフォー女性に見られており、水分が不足しているのでさまざまなトラブルが気になるようになります。
毛穴が黒ずむようになってきたり、洗顔後につっぱりを感じてしまったり、さまざまな違和感が見られるようになるのです。
皮脂で毛穴が詰まってしまうと黒ずみの原因になりますし、ポツポツとした汚れが気になり始めるので注意してください。
インナードライに悩んでいるアラフォー女性は、間違ったスキンケアと生活習慣に問題があるケースが多いです。
確かに生まれつきの体質も大きく関係していますが、年齢を重ねるほど毎日の習慣が肌質に影響してきます。
例えば毎日何度も洗顔をして皮脂を落としている人は要注意ですし、日焼け止めを使用しない人も気をつけてください。
アンチエイジングのためには紫外線対策やストレス解消、正しい食事療法などが重要なことは多くの人が知っています。
こうした当たり前の習慣を無視してしまうと、インナードライを促進させて乾燥由来のトラブルを招くのです。
表面がテカっているのに内部が乾燥するのはイメージしにくいかもしれませんが、現実に女性の半数以上がこの状態にあります。
自分ごとだと認識をすることが、正しいケアをする第一歩になります。
アラフォーでは、体の機能の衰えなどが悩みの一つ…
新陳代謝を促すためには、運動をすることも大切…
アラフォーでは、体の機能の衰えなどが悩みの一つです。
また、更年期にもはいるため、
更年期障害などにも悩み始める時期でもあるでしょう。
自律神経やホルモンバランスなども乱れやすいのもアラフォーの特長ともいえるため、できるだけ生活習慣などが乱れないように、日頃から規則正しい生活を心がけることも予防の一つです。
また、新陳代謝なども低下してくるため、肌なども荒れたり、乾燥しやすくなるでしょう。
そのため、代謝機能の低下を食い止め、維持することやスキンケアなどが重要になってきます。
若い時期に比べて、肌の状態なども変化してきます。
水分量が若い頃に比べても少なくなるため、乾燥などが起きやすく、スキンケアによってうるおいを与えることや保湿をすることが重要になってきます。
新陳代謝を促すためには、運動をすることも大切です。
新陳代謝があまり行われていない場合には、運動不足の方も多く、日頃から運動をする習慣をもたない場合には、血流の悪化、代謝機能の低下がみられます。
適度な運動をすることで、汗をかき新陳代謝を活性化させ、血流の悪化なども改善していくようにしましょう。
また、運動不足の方が激しい運動をすると、筋力や体力なども低下している状況のため、体への負担がかなり大きくなってしまうでしょう。
あまり無理をすると、体に対してダメージとなり、体を壊してしまう原因になることもあります。
新陳代謝を促していくためには、運動をすることはいいことではありますが、体にあまりダメージならないように、自分の体の状態にあわせて運動をしていくことが大切です。
手始めに自宅内でのストレッチ、外ではウォーキングから始めてみるといいでしょう。
ストレッチをすることで体に柔軟性をもたせることができます。
体の筋がやわらかくなることで、ケガの予防にもなり、体を適度に動かすことで血流などの改善にもつながるでしょう。
入浴後などにストレッチをすると、体が適度に温まっているため、筋肉なども適度にほぐれている状態なので、ストレッチをするなら入浴後に行うのもいいでしょう。
また、外でウォーキングをする場合には、日差しが強い時間帯をさけてウォーキングをするといいでしょう。
紫外線などもアラフォーの肌には刺激となり長時間浴びてしまうとダメージとなってしまいます。
早朝や夕方などあまり日差しが強くない時間帯を狙って、ウォーキングをするようにしましょう。
ある程度、体力がついてきたら、ランニングや休日などに軽くスポーツを楽しむのもいいでしょう。
アラフォー肌の悩み！キレイな肌とハリ・透明感を取り戻す肌ケア！
アラフォー肌の悩み！肌ケア「たるみ・くすみの原因と対策！」
血液やリンパ液の流れを良くしてあげる事で、肌のハリを取り戻すことができる…毎日マッサージを行う事によって少しずつ効果が…
若い時はハリがあった肌の人も、アラフォーになるとだんだん肌のハリがなくなってたるみが気になることがあります。
肌のハリがなくなると、年齢よりも老けて見られてしまう事もあるので、気を付けなければなりませんよね。
アラフォーになると、体の基礎代謝が悪くなってきてしまい、血液やリンパの流れも悪くなることがあります。
血液は体の隅々まで栄養や酸素を運んでいて、リンパ液は、体の不要になった老廃物を流れやすくしてくれています。
これらの働きが悪くなってしまう事で、老廃物が上手く流れていけずに、体中に溜まってしまいます。
これがたるみやくすみの原因となるのです。
なので、血液やリンパ液の流れを良くしてあげる事で、肌のハリを取り戻すことができるのです。
これにはマッサージが効果的です。体を温めながら行うと、効果がアップします。体が温かくなると、血管が開きやすくなるからです。なので入浴中にマッサージを行うのが効果的です。またスチーマーなどを使ってマッサージを行うのも良いです。
気を付けなければならないのは、力を入れて行わない様にするという事です。力を入れてマッサージしてしまうと、肌に負担がかかってしまうからです。
肌を守ってくれているバリア機能まで破壊されてしまいますので気を付けましょう。
力を入れない様に、マッサージクリームなどを塗ってから行ってください。
肌のハリは直ぐには取り戻す事は出来ませんが、毎日マッサージを行う事によって少しずつ効果が出てきます。
そして化粧品選びも大切です。
コラーゲンやプラセンタなど美容成分が沢山配合されたスキンケア商品を選ぶと良いです。
化粧水や美容液を浸透しやすくする為には、きちんとクレンジングをする事が大切です。
クレンジングは、石油系界面活性剤が使われていない商品を選ぶと安心です。
石油系界面活性剤が入っていると、洗浄力が強すぎて皮脂を落しすぎてしまうからです。
これは数百円で買う事の出来る商品に入っている事が多いです。
添加物が使われていない、天然の洗浄成分で作られたクレンジングを選ぶ様にしましょう。
この様な商品は、数百円で買う事は出来ません。
1本数千円することが殆どです。
値段は高いですが、アラフォーになったら品質の良い商品を選んでいく事も重要です。
毎日クレンジングをして毛穴をきれいにしてから、化粧水や美容液をつける事で肌への浸透が良くなります。
これにマッサージをプラスする事で、肌のハリを取り戻すことができるのです。
アラフォー肌の悩み！肌ケア「肌のハリを促進する」
加齢による年齢サインはある程度の年齢になると必ず発生してきます。
アラフォーの肌を10代に見せることはできないわけですが、30代に見せることは不可能ではありません。
老けて見られないためには肌のハリがポイントになり、プルプルと弾力性・保湿力がある状態は若々しいのです。
こうした状態を維持するためには、徹底した紫外線対策が必要になってきます。
紫外線ダメージは肌が記憶する性質がありますので、たくさん浴びるほど将来の老化につながります。
若いころは夏場しか日焼け止めを塗らない人が多いですが、アラフォーからは毎日塗るようにしてください。
日焼け止めは肌に刺激になるのでよくないと考える人がいますが、紫外線のダメージはその何倍も大きいです。
浴び続けると肌が乾燥し、たるみやほうれい線の原因になるので注意してください。
肌のハリがなくなる原因には血行不良や冷え性があり、これらを自覚している人は要注意です。
肌のハリは細胞レベルで元気にしないと生まれてこないので、血流はサラサラに維持させましょう。
血液の元気が細胞の活力になりますから、血液を綺麗にするために生活習慣病はしっかりと予防します。
冷え性は血行不良の大きな原因になるため、内側から冷えにアプローチする必要があります。
例えば生姜湯は胃腸から身体をポカポカにしてくれるので、慢性的な冷えに悩んでいる人におすすめです。
冷えを放置しておくと冷え性体質になってしまうので、体質化する前に対策してください。
肌トラブルを根本から解決するには、体質自体を変えるしかないのです。
化粧品で老化サインにアプローチするのは大事ですが、同時に健康対策も並行しましょう。
コラーゲンは肌のハリを形成する成分として有名です。
コラーゲン生成が減少してくるアラフォーはシワやたるみが気になる年代ですから、レチノールやビタミンC誘導体などを積極的に補給しましょう。
コラーゲン自体を補給することも大切ですが、生成を促進する成分も欠かせません。
セラミドやヒアルロン酸は肌の保湿成分であり、不足すると乾燥肌に傾いていきます。
乾燥肌や敏感肌の状態は抵抗力が低下しており、非常にダメージが発生しやすい状態にあります。
ダメージに負けない肌になるためには、正常肌になることが必須です。
正常肌を維持することが肌のハリ形成につながり、免疫力をフルに発揮させることで肌荒れを予防します。
肌質の変化はそのまま見た目年齢に直結するわけです。
アラフォー肌の悩み！肌のハリ復活のためにやるべきこと！
ストレスを溜め込んだ生活が継続すると、抜け毛が目立ってくるはずです。
髪は心身の状態を明確に反映する性質がありますが、これは肌にも言えることです。
心身が不健康になるとハリが失われていきますので、アラフォーのスキンケアでは心身の健康を意識しましょう。
自律神経のバランスをしっかりと調整すれば、見た目より若々しい肌を実現できるでしょう。
人は誰しも若く見られると嬉しいですし、もっとスキンケアを頑張ろうと思えるはずです。
いつまでも美肌を維持するためには、見られることを意識する必要があります。
そのためには隠すケアよりも見せるケアが大切であり、後者を意識すれば自然とモチベーションが上がります。
美意識を向上させれば気持ちも前向きになり、ターンオーバーを改善にもつながるでしょう。
心身のバランスや自律神経に乱れがあるときは、ターンオーバーもサイクルが遅くなります。
アラフォーはターンオーバーのサイクルが通常の2倍以上になることが多く、56日サイクルになってしまう人もいます。
新陳代謝を活発にすることが肌のハリ形成につながりますので、美意識を高く持って見られることを前提にケアしてください。
プルプルの肌を実現するには乳液とクリームの使用がポイントになり、これらは少々値の張るものを使用しましょう。
値段の高いものには理由があり、乳液やクリームの場合ですと水分の保持力が高くなっています。
化粧水や美容液で補給した水分を維持し、弾力性のある肌を作り上げてくれるのです。
化粧水と美容液しか使用しない人は、オイリー肌になりやすい傾向があります。
乳液やクリームで油分を与えると余計にオイリーになると思うかもしれませんが、実際は正常肌に近づけてくれるのです。
人間の肌は乾燥した状態が最も悪く、乾燥しすぎると肌の修正作用によって皮脂分泌を促進します。
スキンケアで適度な油分を与えておけば、肌は過剰な皮脂分泌をしなくなるのです。
皮脂が増えると毛穴つまりのリスクとなり、黒ずみやブツブツの原因になります。
いずれにしても肌荒れが起こっている状態は健全ではありませんので、早めに予防対策が必要でしょう。
年齢サインに負けない肌を実現するためには、保湿と適切な皮脂分泌がポイントになります。
アラフォーで間違ったケアを見直していけば、肌本来の若さを取り戻すことができます。
対応が遅くなるほど肌老化を促進しますので、アラフォーという年代は正しいケアに切り替えるチャンスと考えてください。
アラフォー肌の悩み！肌ケア「食生活の改善・見直し」
食生活を改善していくことも大切です。
体に栄養が不足してしまうと、体の機能が正常に働かず、体調不良になることもあります。
また、抜け毛の増加、皮膚の状態の悪化などにもつながってしまうため、健康の維持、そして皮膚の状態をよくするためには、食生活の改善も必要です。
しっかりと栄養バランスのとれた食事をすることや、偏食や暴飲暴食をせずに、適度な食事の量を守り、栄養が不足しないように、食生活を改善してきましょう。
また、規則正しい時間に食べるのは必須なことです。
食事の時間がバラバラになることは、生活サイクルが崩れる原因になります。
生活サイクルが崩れると、体のあらゆる機能のバランスが崩れて、肌にも悪影響です。
例えば、免疫や代謝の機能が落ちてしまい、それが原因でトラブルが起きることになってしまいます。
取り入れるべき栄養素としては、ベータカロテンが挙げられます。
ベータカロテンは、カボチャやピーマンなどの緑黄色野菜に多く含まれているので、これらを積極的に取るように意識してください。
ベータカロテンは代謝を良くしてくれるので、荒れてしまうのを防いでくれます。
また、発酵食品もおすすめで、納豆やみそ汁なども毎日一回は食べることをおすすめします。
発酵食品には抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果に期待することができますし、健康にも良い効果を生んでくれるので一石二鳥です。
生活習慣、食生活の改善をして、自分の体の健康維持を意識しながら、日々、生活をしていくことで、アラフォーでもきれいな皮膚を維持していき、若い頃と比較しても遜色のないように活発に行動していきましょう。
アラフォー肌の悩み！肌ケア「睡眠」
寝る時間は生活サイクルを保つうえで重要で、夜更かしをせずに早めに寝るようにしましょう。
深夜2時から2時くらいがゴールデンタイムと言われていますが、現在では0時から3時ころがゴールデンタイムとも言われ、この時間に熟睡できるように寝る必要があります。
深い睡眠をしている時には成長ホルモンとメラトニンの分泌が盛んになって、それが肌に良い効果を生んでくれます。
この二つの分泌物が良く生み出される重なった時間帯が、0時から3時なのです。
夜寝る前は、なるべく食べ物は食べないようにしてください。
胃の中に食べ物が入っている状態では、胃腸が活発に動いてしまうので十分な質の良い睡眠をとることができません。
また、なかなか寝付けない方はカフェインなども、なるべく夜には取らないようにした方が良いです。
スムーズに寝たい方は、寝る前の一時間くらい前にお風呂に入ることをおすすめします。
体温が下がったときに眠くなってくるので、お風呂に入って体温を挙げるのは効果的だからです。
夜の運動もなるべく避けるようにした方が良いです。
寝る前の時間帯に運動してしまうと、交感神経の働きが優位になってしまうため、覚醒状態になってしまい、なかなか寝付けなくなってしまいます。
肌の状態を良好に保つためには睡眠はかなり重要ですので、これらの点に注意してみましょう。
